性的能力アップには精力剤より睡眠が重要

精力減退（性的能力）の悩みを改善するためには、食事や運動、睡眠が大切です。簡単にできる運動としてはウォーキング・ジョギングや体操などがあります。適度の運動は、新陳代謝が高まり各組織の働きが活発化し、血液循環が促進され体調がよくなり、精力減退の改善に役立ちます。しかし、疲れが残るような運動は避けるように注意しましょう。

その他に、精力減退の改善に睡眠はとても大切です。寝不足や徹夜明けなどに、俗いう「疲れマラ」なんていう言葉もありますが、長い目で見ると、適度な睡眠、とりわけ熟睡は、脳を活性化させ心と体の疲れを取り、ストレスを解消し、精力減退を改善させます。特に不眠の方には眠れるための工夫が必要です。

精力減退を改善するため、就寝前に、ぬるめのお湯にゆっくり入って、心身をリラックスさせると、眠りにつきやすくなります。入浴して体が温まると、体温を一定に保つために、体温が下がってきます。体温が下がっていくときに入眠しやすくなり、同時に脳の温度も下がっていくので良質の睡眠が得られます。熱いお湯に入ると、精力減退にもなりますので、熱いお湯には注意しましょう。

また食事のとり方に関して、夕食は、胃に負担がかからないようにしましよう。また、レタスは眠気を誘う食べ物の代表です。夕食にレタスを食べてみましょう。就寝のとき、牛乳を温めたホットミルクもお勧めです。コーヒー、紅茶、日本茶等は避けましょう。

深い睡眠を得るためには、就寝する前の行動が大切です。寝る直前まで頭を使っていると、寝つきが悪くなります。布団に入る前にリラックスタイムを設けて頭を冷やしましょう。
その他にも精力減退を改善するにはタバコの吸い過ぎやお酒の飲み過ぎに気をつけましょう。精力減退の改善のためには、アルコールは節度ある飲酒が大切です。深酒したり、アルコール依存症になると自律神経や大脳を麻痺させ、そのため勃起できなくなり、精力減退になります。とくに中高年の方には注意が必要です。

また、ニコチンには、血管を収縮させる働きがあります。ヘビースモーカーは、勃起能力が衰え精力減退を引き起こします。禁煙が無理なら、節煙に心がける必要があります。

精力減退の改善は、このように栄養バランスのとれた食生活、十分な睡眠、適度の運動等々によって体調を整えれば、改善が十分に図れる筈です。もちろん誰でも精力減退の改善ができるわけではありません。仕事が多忙であったり、いろいろな事情により十分な対策ができない人もいます。しかし、悲観しないでください。最近では、体にやさしい栄養豊富なもので体調を整え、無理のない方法で精力の増強を図ろうという考え方が注目されているのです。